Chức năng tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết các hoạt động của cơ thể. Chúng bao gồm quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh, bạn hãy thử áp dụng một số phương pháp tự nhiên sau đây:
1. Sử dụng mật ong, nghệ và giấm táo
Mỗi ngày, pha một ly nước ấm với mật ong, nghệ và giấm táo.
Đây là hỗn hợp tuyệt vời giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
Nghệ chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi tổn thương.
Mật ong và giấm táo giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sự hoạt động hiệu quả của tuyến giáp.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp kích thích giải phóng hormone tuyến giáp mà còn kiểm soát các tác dụng phụ của bệnh tuyến giáp như tăng cân, mất cơ và mệt mỏi. Duy trì hoạt động và thể lực đều đặn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên.
3. Bổ sung I-ốt từ các nguồn tự nhiên
Iốt là vi chất cần thiết cho tuyến giáp sản xuất hormone. Thiếu iốt trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra rối loạn tuyến giáp và chỉ có thể bổ sung từ chế độ ăn uống. Các thực phẩm giàu i-ốt như sản phẩm từ sữa (trứng, sữa, pho mát, sữa chua) và hải sản rất hữu ích. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá mức i-ốt vì có thể gây tác dụng ngược.
4. Tránh đường tinh luyện và thực phẩm chế biến:
Đường tinh luyện, thực phẩm chế biến và đóng gói có thể gây viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ tổn thương tuyến giáp. Vì vậy, hãy hạn chế các thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp của bạn.
5. Hạn chế rau họ cải
Nếu bạn bị suy giáp, hãy tránh ăn các loại rau họ cải như bắp cải, cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh, súp lơ, cải Brussels, đậu phộng và đậu nành. Những thực phẩm này có thể ức chế chức năng tuyến giáp.